在追求健康的道路上，运动是不可或缺的一部分。然而，并非所有的运动都能带来相同的益处。为了实现最佳的健康效果，我们需要精确地控制运动的强度。适度的运动可以增强心肺功能，改善代谢水平，提高免疫力和心理健康
