秋季，是一年中由热转寒的过渡阶段，气候干燥，人体的生理活动也随着自然环境的改变而变化。此时，养生保健的重点在于滋阴润燥，以防秋燥对身体的影响。以下是一些秋季养生保健的小贴士：
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饮食调养 秋季饮食应以“滋阴润燥”为原则，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳、莲子、百合、芝麻等，可以起到润肺止咳、养阴清热的作用。同时，要减少辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、葱、姜等，以免加重秋燥。
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适量运动 秋季是锻炼身体的好时节，但运动不宜过量，应选择一些轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、太极拳、瑜伽等，以防出汗过多导致阳气外泄。
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保持良好的睡眠 秋季昼短夜长，应顺应自然界阳收阴长的规律，适当早睡晚起，以保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，增强免疫力。
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情绪调节 秋季天气转凉，人们容易出现情绪低落，如忧郁、悲伤等。因此，要学会调节情绪，保持乐观的心态，可以通过参加社交活动、旅游、阅读等方式来丰富精神生活。
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防寒保暖 秋季早晚温差大，要根据天气变化及时增减衣物，尤其是早晚外出时，应注意保暖，以防感冒。
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适当饮水 秋季空气干燥，人体容易缺水，应多喝开水、淡茶、果汁等，以保持大便通畅，防止便秘。
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注意皮肤护理 秋季皮肤容易干燥、皲裂，应加强皮肤的保湿护理，使用保湿效果好的护肤品，并注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。
综上所述，秋季养生保健需要从饮食、运动、睡眠、情绪、保暖、饮水和皮肤护理等多方面入手，这样才能更好地适应秋季干燥的气候，维护身体健康。