在探讨晨练的最佳时间之前，我们需要明确一点：每个人的身体状况和生物钟都是独一无二的，因此适合的锻炼时间也会有所不同。然而，科学研究为我们提供了一些普遍适用的指导原则。

传统观念认为“早起的鸟儿有虫吃”，即早起的人更有可能享受到健康的益处。这主要是基于以下几个原因：

1. 环境因素：早晨空气中的污染物较少，尤其是太阳出来前的一段时间（通常称为“黄金时段”），空气质量相对较好，适合户外运动。

2. 生理节律：人体的体温在一天中会有所波动，通常在上午达到峰值，这意味着我们的身体在早上会更加灵活和有力量，肌肉更容易拉伸，关节活动更加自如。

3. 心理状态：许多人发现清晨是一天中最宁静的时刻之一，没有工作压力和生活琐事的干扰，可以更好地专注于自己的健身目标。

4. 生活习惯：长期坚持晨练可以帮助建立规律的生活习惯，有助于提高睡眠质量和工作效率。

尽管如此，我们也不能一刀切的认为所有人都应该选择晨练。以下是一些考虑因素：

• 如果你是一个夜猫子型的人，强迫自己在不适当的时间起床可能会导致疲劳和精神不振，影响训练效果。
• 对某些人来说，晚上可能是更合适的锻炼时间，因为他们的体力在傍晚时分达到顶峰。
• 如果有条件的话，全天多次短时间的运动可能比一次长时间的晨练更能有效利用时间。

综上所述，晨练确实有其独特的优势，但并不意味着它是唯一的选择或对每个人都适用。关键是要找到适合自己的锻炼时间和方式，并在日常生活中保持一致性。无论你是喜欢清晨的第一缕阳光还是夜晚的星空下，重要的是要坚持体育锻炼，维持良好的身体健康状况。