在追求健康的道路上，运动扮演着至关重要的角色。然而，并非所有运动都适合每个人，也并非所有的运动都能带来最佳的健康效果。因此，我们需要了解如何根据自己的身体状况和目标来设定合理的运动强度，从而实现个性化
