在追求健康和美丽的过程中，塑造理想体态是许多人关注的焦点。然而，一刀切的锻炼方法并不适合每个人。实际上，个性化的运动计划才能更有效地帮助人们实现塑形目标。本文将探讨如何通过科学的手段制定个人专属的运动
