在现代社会中,压力和焦虑是导致失眠的主要原因之一。为了改善睡眠质量,许多人转向了天然的疗法和食物来帮助放松身心,促进入睡。以下是十种被认为有助于缓解紧张情绪、促进宁静睡眠的食材:洋甘菊(Chamomi