在现代社会中，随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益受到关注。老年人由于身体机能下降以及多种慢性疾病的影响，更需要注重日常的保健工作。以下是一些老年人应该注意的事项和建议，以帮助他们在日常生活中保持身体健康和精神愉悦。

一、饮食营养均衡： 1. 合理安排膳食结构，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议多吃蔬菜水果，适量吃全谷物和豆类，少吃精制食品和高糖食物。 2. 控制盐分摄入，避免过咸的食物，预防高血压和其他心血管疾病的发生。 3. 适当增加钙质丰富的食物如牛奶、豆腐等，以防止骨质疏松症。 4. 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

二、适度运动： 1. 根据个人情况选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、瑜伽等低强度有氧运动。 2. 每周至少进行150分钟的中等强度锻炼或75分钟的剧烈活动，或者将两者结合起来。 3. 注意运动安全，避免过度劳累和不必要的伤害。

三、规律作息： 1. 保证充足的睡眠时间，成年人每晚应睡够7-8小时。 2. 养成良好的生活习惯，定时起床就寝，避免熬夜和白天频繁打瞌睡。

四、心理调适： 1. 培养积极乐观的心态，学会放松自己，可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。 2. 积极参与社交活动，与他人建立良好的人际关系，避免孤独感和抑郁情绪。

五、定期体检： 1. 每年至少进行一次全面的身体检查，以便及时发现和治疗潜在的健康问题。 2. 根据医生的建议进行必要的筛查项目，如乳腺癌、结肠癌等的筛查。

六、安全防护： 1. 在家里安装扶手和安全设施，以防跌倒。 2. 遵守交通规则，尽量避免夜间独自外出，确保道路安全。 3. 保管好重要证件和贵重物品，提高自我防范意识，谨防诈骗。

七、遵医嘱服药： 1. 如果患有慢性病，务必按照医生指示按时按量服药，不要自行增减药物剂量。 2. 了解药物的副作用和禁忌症，如有不适及时咨询医生。

八、戒除不良习惯： 1. 戒烟限酒，减少对身体的损害。 2. 不滥用药物和补品，以免造成不必要的负担。

九、学习健康知识： 1. 通过书籍、网络等渠道获取科学的健康信息，提升自己的健康素养。 2. 参加健康讲座和学习班，与专业人士互动，更新健康观念和方法。

十、适应变化： 1. 面对退休和生活中的其他重大变化时，要学会调整心态，适应新的生活方式。 2. 与家人和朋友多沟通，寻求支持和帮助。

综上所述，老年人做好日常保健的关键在于综合考虑身心健康各个方面，并且持之以恒地践行健康的生活方式。通过以上措施，老年人可以更好地享受晚年生活，维护自身健康，同时也为社会的和谐稳定做出贡献。